kartal escort maltepe escort maltepe escort ataşehir escort ümraniye escort maltepe escort alanya escort pendik escort celloalanya.com Beylikdüzü Escort Ankara Escort şişli escort ankara escort ankara escort escort ankara ankara escort bayan escort ankara ankara escort

فوج

مجله اینترنتی فوج

هاست نامحدود kadikoy escort ankara escort mugla escort istanbul escort

تعداد دفعات شیر خوردن نوزاد در شب-Tap the tap to eat the baby at night

فوج:دانستنیهای نوزادان شیر خوردن نوزاد در طول شب در بازه زمانی خاصی از رشد و نمو او کاملا طبیعی است دفعات ...

ادامه

نوشیدنی‌های خوب و بد-Good and bad drinks

گرمای تابستان هر آدمی را کلافه می‌کند. این‌مدل می‌شود که عرق جاری می‌شود و بدن ما آب و املاح زیادی ...

ادامه

درمان و جلوگیری سردرد در ماه رمضان

6803f6c4740fe4c6496bbf5cc7ca6ef0 روزه و سردرد؛ راهکارهایی برای رهایی از سردردهای روزه داری

در ماه رمضان و با شروع روزه داری عواملی مانند افت و کاهش قند خون و کم آبی، بی خوابی و کم شدن زمان استراحت باعث افزایش اسید‌های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم در میگرن، سردرد‌های عصبی و سردرد‌های گوناگون تاثیر می‌گذارد.

دلیل سردرد‌های ناشی از روزه داری

دلیل سردرد‌های ناشی از روزه داری به دو شاخه‌ی اصلی تجزیه می‌شود که یکی مربوط به تغذیه و دیگری به کم خوابی بازمی‌گردد.

۱- سردرد‌های ناشی از مدل تغذیه

از دیدگاه طب سنتی افت و کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن استفاده کافئین، افت و کاهش استفاده سیگار، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده دلیل شایعی برای سردرد محسوب می‌شوند.

عدم استفاده مایعات به میزان کافی و تجلی کم آبی به خصوص در روز‌های گرم تابستان در ماه رمضان در افراد دستخوش سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می‌شود لذا به این افراد پیشنهاد می‌شود در فاصله بین افطار تا سحر میوه‌هایی همانند خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو استفاده کنند.

۲- سردرد‌های ناشی از کم خوابی

یکی از دلایل سردرد‌های ناشی از روزه داری، محدودیت خواب و نداشتن استراحت کافی است. افراد روزه دار باید ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دستخوش کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از محدوده یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.
یکی دیگر از دلایل سردرد‌های روزه داری، خواب با شکم پر بعد از خوردن سحری است که باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، درک کسالت و سردرد و بی نشاطی می‌شود. مسلما خواب بی درنگ بعد از افطار هم صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب پیشنهاد می‌شود.

بیشتر بخوانید:  جدیدترین پیامک های احساسی و عاشقانه – fovj

اثرات روزه داری بر سردرد میگرنی

6803f6c4740fe4c6496bbf5cc7ca6ef0 روزه و سردرد؛ راهکارهایی برای رهایی از سردردهای روزه داری

سردرد‌های میگرن هم در ماه مبارک رمضان تشدید می‌شود چرا که در ماه رمضان علایمی مانند سردرد‌های عصبی، افت و کاهش قند خون و کم آبی سبب افزایش اسید‌های چرب آزاد خون شده و این مواد به طور مستقیم اثر شدیدی روی آزاد سازی عاملان درست کننده میگرن دارد.
برخی از افراد دچار به میگرن در زمان گرسنگی دستخوش علایم شدید و سردرد‌های غیرقابل تحمل می‌شوند. در این موارد روزه داری پیشنهاد نمی‌شود، اما در صورت اصرار بر روزه گرفتن، این بیماران یقیناًً باید پیش از آغاز ماه رمضان با یک کاردان نورولوژی یا مغز و اعصاب مشورت نمایند.


راهکار‌های برای افت و کاهش سر درد‌های روزه داری

۱- برای اینکه بتوانید با این سردرد‌ روزه داری مخالفت کنید، باید اندکی الگوی استفاده مواد غذایی را تغییر دهید، به این صورت که حجم غذای خود را کم کنید و کمتر مواد غذایی پرکالری بخورید.

۲- قبل از شروع ماه رمضان یقیناً سعی کنید تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه را افت و کاهش دهید، زیرا یکی از عمده دلایل تجلی سردرد در افراد روزه‌دار، کم نوشیدن چای است. می‌توانید با کم نوشیدن و نوشیدن چای رقیق، بدن خود را به کافئین کمتر عادت دهید تا در ماه رمضان کمتر دستخوش سردرد شوید.

۳- افراد با پیشینه سردرد‌های روزه داری، یقیناًً باید وعده سحر و افطار را به طور کامل صرف کنند. برخی افراد عمل به حذف وعده سحر می‌کنند. حذف وعده سحر یقینا ممنوع است و برای پیشگیری از سر درد در ماه رمضان باید سحری یقیناً میل شود.

بیشتر بخوانید:  معرفی شوکران و خواص درمانی آن

۴- مبتلایان به سردرد در صورت حذف شدن وعده سحر، نباید روزه بگیرند در غیر این صورت سردرد آنان به دلیل افت قند خون تشدید می‌شود؛ این سردرد‌ها در مواقع بعدازظهر افزایش بیشتری می‌یابد.

۵- وعده‌های غذایی مبتلایان به سردرد باید مختلف باشد؛ آنان باید از استفاده سریع و با عجله مواد غذایی اجتناب و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند چرا که استفاده مایعات خنک سبب آغاز یا تشدید سردرد می‌شود.

۶- ایضا مبتلایان به سردرد باید در وعده افطار به تدریج مواد قندی استفاده کنند. بهترین ماده قندی هم خرما است چرا که خرما، قند را به تدریج افزایش می‌دهد.

۷- مبتلایان به سردرد به ویژه در ماه مبارک رمضان باید از قرار گرفتن در معرض گرما خصوصا از ساعت ده صبح تا چهار بعدازظهر، اجتناب کنند.

۸- مبتلایان به سر درد‌های میگرنی باید مایعات به ویژه آب و شیر، زیاد استفاده کنند.

 


نکته ها کلیدی در خصوص روزه و سردرد

  • آب و مایعات کافی نوشیده شود. استفاده سبزیجات در وعده‌ی سحری کمک کننده است.
  • عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده شود.
  • عدم انجام فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش در معرض نور خورشید
  • ترک سیگار قبل از ماه مبارک یا به دست کم رساندن استفاده آن
  • کم کردن استفاده قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک
  • گاهی استفاده یک قرص مسکن در وعده‌ی سحری، با مشورت پزشک می‌تواند کمک کننده باشد.

 


دیدگاه شما

شما باید وارد سایت شده باشید تا بتوانید دیدگاه خود را ثبت کنید .

kartal escort maltepe escort maltepe escort ataşehir escort ümraniye escort maltepe escort alanya escort pendik escort celloalanya.com Beylikdüzü Escort Ankara Escort şişli escort ankara escort ankara escort escort ankara ankara escort bayan escort ankara ankara escort